Ana Eló -Sobre Mi
Mi historia personal
En 2004 pasé por una ruptura sentimental muy dolorosa, que me dejó en un estado en el que la vida se me hacía cuesta arriba, me costaba tener amistades con las que contar, me sentía enfadada con el mundo, y sin querer, lo reflejaba en mi manera de estar. Busqué ayuda en la terapia, asistí a cursos, talleres, retiros, y a todo lo que se me ponía a la mano para lograr mi bienestar.
Pero aquello no llegaba y las cosas se me fueron complicando, tanto en lo profesional como en lo personal.
En 2008 me cogí una excedencia voluntaria del hospital para tomar distancia, y respirar, porque veía que algo no iba bien. Y también porque quería profundizar en el conocimiento del cuidado y la gestión de las emociones. Seguía buscando sanarme a mi misma y también aprender a cuidar mejor a los pacientes, una vez que retomé el trabajo, porque veía que las emociones estaban involucradas en todos los procesos vitales, y su gestión no estaba incluida en los protocolos de cuidados.
CON MI AFÁN DE APRENDER, SEGUÍ ABRIÉNDOME AL CONOCIMIENTO DE LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
Más tarde me formé como terapeuta en la Escuela de Terapeutas del Instituto Galene de Psicoterapia Humanista Integrativa de Madrid, porque me sentí muy identificada con la forma en que a mi me había ayudado la terapia, enseñándome a ayudarme a mi misma, y teniendo en cuenta todas las facetas de mi vida, sin considerarme un diagnóstico.
Y quería hacer eso por los demás.
Durante la formación, además de un montón de técnicas y herramientas terapéuticas, también aprendí disciplinas como reiki, y meditación, que abordan aspectos más energéticos y espirituales de la persona. Con todo ello tuve una visión más clara del sentido del concepto de cuidado holístico que mencionaban en la carrera de enfermería, aunque no ahondasen en ello. porque son muchos los factores en conjunto, que influyen en que uno se encuentre sano, que las cosas le vayan bien, y que hacen que se sienta bien consigo y en su vida.
Mis esfuerzos de mejora iban dando su fruto, pero no lograba el nivel de estabilidad personal que buscaba. Lo que si lograba era tener un contacto de mayor calidad con los pacientes. Siempre me decían que hacía las cosas diferentes con mi pregunta: "¿cómo te sientes hoy?"
Un día, al cabo de mucho tiempo, de muchas terapias y de muchas etapas en mi camino de desarrollo personal, entendí algo:
El problema y la solución de mi malestar estaban en el mismo lugar, EN LA CONFIANZA EN MI MISMA.
¿Cómo es mi forma de trabajar?
Cercana, respetuosa y sin juicios
Adaptada a tu proceso y ritmo
Con foco en la escucha, la claridad emocional y el presente
METODO OYANA
Una metodología propia para transformar tu forma de relacionarte desde el Yo Adulto Integrado
Esencia de la metodología
- Eje principal: Recuperar la autoconfianza auténtica.
- Marco teórico: Análisis Transaccional, especialmente el Estado del Yo Adulto como base de transformación.
- Objetivo final: Vivir relaciones sanas desde la libertad emocional, con límites claros, autoestima sólida y decisiones conscientes.
- Resultado: Mujeres que vuelven a ser autoras de su vida.
Las mejores relaciones llegan a tu vida cuando confías en ti
Visión general
Método Oyana es una metodología terapéutica-emocional que acompaña a recuperar la autoconfianza perdida, salir de relaciones disfuncionales, y construir vínculos desde su estado del Yo Adulto, libre de guiones inconscientes, juegos psicológicos y miedo al abandono.
Está dirigido a:
- mujeres emprendedoras que no logran el éxito porque no saben priorizarse
- mujeres que se pierden en sus relaciones porque no confían en si mismas
Descripción integral del Método OYANA
como una metodología con sello propio
Es una metodología de intervención emocional profunda que trabaja con el estado del Yo Adulto Integrado, según los principios del Análisis Transaccional, y la autorregulación emocional, para reconstruir la autoconfianza y la libertad interior necesarias para crear relaciones sanas, conscientes y auténticas.
Narrativa de origen (Storytelling)
Yo también viví atrapada en relaciones que no me dejaban avanzar
Mi nombre es Ana Eló. Durante años sentí que, aunque lo daba todo en mis relaciones, algo no funcionaba: me perdía a mí misma intentando que los demás me quisieran, necesitaba el reconocimiento externo para sentirme valiosa y, cuando intentaba cambiar las cosas, me asaltaban la culpa y el miedo.
Como terapeuta, sabía muchas cosas. Pero algo faltaba: mi parte adulta no tenía el mando.
Un día lo comprendí: el poder de mi vida lo estaban llevando mis partes más heridas, las que aprendieron a adaptarse o a defenderse, pero no a elegirse.
Así nació el Método OYANA: de mi propia transformación y de acompañar a cientos de mujeres que, como yo, estaban cansadas de repetir patrones, buscar aprobación, o posponer sus sueños por vínculos que las desgastaban.
OYANA no es solo un método. Es un recordatorio:
Tú puedes volver a ti, sanar tu raíz emocional y construir relaciones que te sumen, no que te resten.
Las mejores relaciones llegan a tu vida cuando confías en ti
Los Fundamentos del Método O.Y.A.N.A.
O – OBSERVA SIN JUICIO
Primera toma de conciencia: “Así estoy, así me siento, y esto me duele.”
- Se busca hacer una escucha emocional: ¿Qué necesito? ¿Dónde estoy cediendo? ¿Qué patrones repito?
- Se detectan los estados del Yo predominantes: Niño Adaptado, Padre Crítico, etc.
- Se pone nombre a emociones, síntomas y conflictos relacionales.
Y – YA NO HUYAS DE TI
El punto de inflexión: “Si no me atiendo, nadie lo hará por mí.”
- Se busca la aceptación de la historia personal y la confrontación amable con las propias heridas.
- Se exploran creencias limitantes, mandatos familiares, roles repetitivos.
- Comienza el desapego del estado de víctima o salvadora..
A – ACTIVA A TU YO ADULTO
La clave del cambio: “Empiezo a elegir desde mi centro, no desde mi herida.”
- Se busca fortalecer el Estado del Yo Adulto: el que observa, evalúa y decide con serenidad.
- Desarrollo de habilidades de autogestión emocional, toma de decisiones y límites saludables.
- Se entrenan nuevas formas de comunicación y vínculo.
N – NUTRE TU IDENTIDAD
Reconstrucción: “Esta soy yo. Y me basta.”
- Se busca reconectar con el propio deseo, valores y proyecto de vida.
- Se cultiva la autovalía interna, sin validación externa.
- Renacimiento de la mujer libre, segura y en paz.
A – ACTÚA CON COHERENCIA
Integración: “Mis actos reflejan mi verdad interior.”
- Integración de todo el proceso en la vida diaria.
- Se genera una nueva narrativa vital, donde las relaciones son elegidas desde el Adulto y no por carencia.
- El cambio se sostiene con compromiso interno.
Resumen visual del modelo
O
Significado
Propósito clave
Observa sin juicio
Detectar emociones y patrones
Y
Significado
Propósito clave
Y Ya no huyas de ti
Enfrentar la herida, salir del rol de víctima
A
Significado
Propósito clave
Activa tu Yo Adulto
Tomar decisiones desde la conciencia
N
Significado
Propósito clave
Nutre tu identidad
Reforzar autoestima y deseo propio
A
Significado
Propósito clave
Actúa con coherencia
Vivir relaciones alineadas a tu verdad
Estructura del Modelo OYANA
Un modelo con 3 fases y 5 etapas
3 fases para simplificar la estructura respecto a la elaboración de materiales de apoyo (cuadernos, recursos guiados, ejercicios), facilitando que cada fase tenga un enfoque temático claro y sea más sencillo de seguir para las clientas, integrando de forma natural los aprendizajes y avances de las 5 etapas.
5 etapas que permiten desglosar y trabajar cada aspecto de la transformación de manera muy puntual y detallada durante las sesiones y la reflexión personal.
Ambos modelos se complementan: el de 3 fases se centra en el «cómo» organizamos el proceso para que sea práctico y accesible, y el de 5 etapas profundiza en el «qué» se trabaja en cada paso.
Fase 1: Reconexión con tu Yo Interno
-
Etapa 1: O – Observa sin juicio
-
Etapa 2: Y – Ya no huyas de ti
Objetivo:
Conectar con el estado emocional, identificar patrones y reconocer las heridas que te han limitado. Se centra en descubrir quién eres y cómo vives tus emociones actualmente.
Fase 2: Activación del Adulto Integrado
-
Etapa 3: A – Activa tu Yo Adulto
-
Etapa 4: N – Nutre tu identidad
Objetivo:
Fortalecer tu capacidad de decisión y tomar el control de tus respuestas emocionales y conductuales. Aquí se trabaja en la integración de esa parte adulta que maneja el poder ejecutivo de la conducta y la formación de una identidad sólida.
Fase 3: Creación de Vínculos de Calidad
-
Etapa 5: A – Actúa con coherencia
Objetivo:
Aplicar lo aprendido en la práctica diaria y en tus relaciones, consolidando hábitos y estilos de relación que reflejen tu nueva forma de ser.
Herramientas con las que trabaja el Método Oyana
- Rueda de las emociones, diarios de necesidades, análisis de patrones vinculares.
- Trabajo con guiones de vida, visualizaciones regresivas, reestructuración cognitiva.
- Role playing, técnicas de afirmación, práctica de asertividad, mapas de límites.
- Carta de autorreconocimiento, proyecto de vida, rituales de autocuidado consciente.
- Plan de acción consciente, visualización de futuro, cierre terapéutico
Principales problemas que aborda el Método Oyana
➤ Sensación de pérdida de sí misma
Te has desconectado de tus deseos, intereses y necesidades. Te cuesta reconocer qué quieres realmente, porque durante mucho tiempo has priorizado las demandas de los demás. Sientes que estás cumpliendo un rol, pero no vives desde tu autenticidad. A menudo te sorprendes diciendo: «No sé quién soy ya» o «Me siento vacía».
➤ Dificultad para poner límites
Te resulta muy complicado decir que no sin sentir culpa. Estás disponible para todos, pero tú no recibes lo mismo. Tienes miedo a molestar, a ser rechazada o a generar conflicto. Terminas accediendo a peticiones que te incomodan, y eso alimenta tu resentimiento o agotamiento interno.
➤ Relaciones que frustran o agotan
Has invertido tiempo, energía y amor en vínculos que no te devuelven lo que necesitas. Estás en relaciones donde das más de lo que recibes, te sientes poco vista o valorada. A veces dudas de si el problema eres tú, si estás pidiendo demasiado o si simplemente no sabes elegir bien.
➤ Falta de autoconfianza
Tu voz interna tiende a la autocrítica. Tomas decisiones desde la duda, no desde la convicción. Necesitas constantemente validación externa. Tienes ideas, sueños o proyectos, pero te cuesta pasar a la acción porque sientes que no eres suficiente o que no sabrás sostenerlo.
Cómo es el proceso de Transformación con el Método Oyana
PRIMER NIVEL: MENTORÍA PRIVADA OYANA
Objetivo: Activar tu Yo Adulto y transformar tu forma de amar
- Proceso individual personalizado de 5-6 meses
- Enfoque terapéutico basado en el Análisis Transaccional
- Ejercicios, recursos y acompañamiento emocional profundo
- Activación del Yo Adulto Integrado: el centro que toma decisiones libres, lúcidas y conscientes
Este nivel es para ti si:
- Necesitas reconstruirte emocionalmente desde la raíz.
- Deseas tomar decisiones importantes con claridad.
- Quieres sanar tu historia, resignificar tu forma de vincularte y recuperar el poder sobre tu vida.
¿Qué obtienes si decides quedarte en este nivel?
- Una transformación interna profunda.
- Capacidad de actuar desde tu centro y no desde la reacción.
- Más claridad, autonomía y autovaloración.
Transición opcional en el mes 6: “Si ahora deseas practicar lo aprendido en un espacio grupal con mujeres que también están en proceso, puedes dar el siguiente paso…”
SEGUNDO NIVEL: PROGRAMA GRUPAL RELACIONES EXITOSAS
Objetivo: Mejorar la calidad de los vínculos relacionales
- Proceso formativo-terapéutico de 3 meses en grupo
- Encuentros semanales
- Comunidad activa con mujeres afines
- Reforzamiento de los logros obtenidos en la mentoría
- Entrenamiento para establecer vínculos sanos y duraderos
Este nivel es para ti si:
- Quieres compartir con otras mujeres que también están creciendo.
- Te interesa consolidar lo aprendido y seguir avanzando.
- Estás preparada para practicar tus nuevas habilidades relacionales en un entorno real y seguro.
¿Qué obtienes si decides quedarte en este nivel tras la mentoría?
- Aprendizaje colectivo e inspiración mutua.
- Reforzamiento de tu nueva identidad emocional.
- Nuevas reglas internas para vincularte con conciencia.
TERCER NIVEL: COMUNIDAD OYANA
Objetivo: Crear una red de mujeres adultas que se sostienen y se inspiran
- Espacios de encuentro emocional trimestrales, semestrales o anuales
- Jornadas presenciales de autocuidado emocional
- Recursos continuos: charlas, meditaciones, foros
- Posibilidad de mentoría entre pares, colaboración y pertenencia
Este nivel es para ti si:
- Deseas sostener tu crecimiento a largo plazo.
- Quieres rodearte de mujeres conscientes y comprometidas con su evolución.
- Buscas sentirte parte de una red que te nutra, te refleje y te impulse.
¿Qué obtienes si te quedas aquí tras los niveles anteriores?
- Acompañamiento continuo, sin perder lo que has construido.
- Espacios para compartir, reflexionar y seguir integrando.
- Sentido de pertenencia y posibilidad de guiar a otras.
El Método OYANA® no es solo una terapia o una formación: es un camino de regreso a ti misma, a tu centro, y a una nueva forma de amar, decidir y vivir.
¿A quién está dirigida este método?
Es para ti si:
- Sientes que te pierdes en tus relaciones, te adaptas de más y luego te frustras.
- Te cuesta poner límites sin sentir culpa o miedo al rechazo.
- Estás cansada de repetir el mismo tipo de vínculos que no te valoran.
- Has leído, trabajado o asistido a terapia, pero aún no logras integrar un cambio duradero.
- Deseas tomar decisiones importantes (ruptura, cambio de vida, nuevos comienzos) pero no logras sostenerlas.
- Quieres vivir una transformación desde tu raíz emocional, y no solo desde la mente.
Diferenciadores clave del Método Oyana
- Basado en Análisis Transaccional profundo, no en frases motivacionales
- Transformación sostenida, no solo toma de conciencia
- Acompañamiento individual cálido, firme y comprometido
- Puente hacia comunidad de mujeres reales en crecimiento
- Experiencia guiada por una terapeuta con historia propia de superación
Resultados que puedes esperar
Al finalizar este proceso, habrás:
- Activado tu Yo Adulto integrado como guía principal de tu vida
- Dejado de vivir desde el miedo al abandono o la necesidad de aprobación
- Comprendido el origen de tus patrones relacionales repetitivos
- Tomado decisiones importantes desde tu seguridad interna
- Aprendido a poner límites sin culpa y a sostenerlos
- Reconstruido tu autoestima y sentido de valía
- Empezado a crear relaciones auténticas, sanas y libres
10 curiosidades sobre mí:
- Me encanta cantar en la ducha, y en realidad en cualquier sitio, uso cualquier cosa de micrófono, incluyendo mi puño, y si tengo público, entonces hago el show con baile o escenografía. Total, que me gusta hacer el payaso, con tal de provocar unas risas.
- Me gusta hacer fotos de los momentos compartidos, aunque luego no estoy muy pendiente de volver a verlas.
- Me gusta el orden en casa, y me da pereza ordenar mi ordenador, cualquiera que entiende lo ve y se echa las manos a la cabeza de la forma en que tengo los archivos, carpetas y demás.
- Me gusta hacer deporte, por lucir con buena imagen y por tener buena resistencia física. En invierno voy al gimnasio, porque con el frío me cuesta lo del aire libre.
- Hace algo más de un año me aficioné a las carreras de trail por el monte, y cuando pillan con frío consigo disfrutarlas.
- Perderme mirando el mar, leyendo un libro o en una conversación de confesiones íntimas, son los momentos que más valoro.
- Viajar cada año a un lugar diferente, y si puede ser a algún país en el que no haya estado, para conocer otras formas de vida, como cuando estuve en India y tuve ocasión de comprobar la disponibilidad que tenían en ayudarte si estaba en su mano, a todo lo que pedía escuche un “Y por qué no” y aquello me marcó.
- Me gusta buscar soluciones a los problemas, y si vienen de la mano de un trabajo que implique conectar con mi interior, y descubrir algo nuevo de mi, me implico como la que más.
- Aprender es mi mejor identidad, porque siempre creo que con lo siguiente que aprenda seré mejor, y todo será más fácil., y cómo no puede ser de otra manera, compartir lo que aprendo, también me identifica.
- Soy una entusiasta de los momentos de placer, y cuando me baja el ánimo busco hacer algo que me guste, como meditar o tomarme una copa de vino, y así consigo ver las cosas con la cara más sonriente.
Terapeuta Emocional en Conil Cadiz
Mi Camino Profesional
- Diplomada en Enfermería
- Fundadora del proyecto anaeloterapia.com
- Máster en Habilidades y Gestión Emocional para Profesionales de la Salud
- Terapeuta con Máster en Counselling Humanista Integrativo
- Maestra Reiki Usui Tibetano
- Eneagrama de la personalidad de Riso y Hudson nivel 1
- Reprogramación del subconsciente
- Técnicas de Meditación
- Biodescodificación e Integración Emocional nivel autoterapia
- Docente colaboradora para la UCA, facultad de Enfermería, asignatura del prácticum de 4º La Entrevista Motivacional
- Docente del CoeCádiz, curso Gestión Emocional para la Relación Terapéutica.
- Docente Hospital Puerta del Mar (Cádiz), área gestión Emocional para el profesional y para el cuidado al paciente.
- Docente HUFJD Madrid, cursos. Educación Emocional, Autoestima, Meditación, Comunicaión y Relación de Ayuda.
